Wychowanie fizyczne
23.03.
Witajcie!
Mam nadzieję, że wszyscy czują się dobrze i dobre humory Was nie opuszczają pomimo braku kontaktów z kolegami w szkole. Przypominam o prowadzeniu Karty aktywności fizycznej i również zachęcam do ruchu zwłaszcza, że prawdopodobnie dużo czasu spędzacie w pozycji siedzącej. Zachęcam do ćwiczeń na świeżym powietrzu: balkonie lub tarasie. Możecie wykonywać proste zestawy ćwiczeń, które znacie pamiętając o poszczególnych partiach mięśniowych: szyja, ramiona, tułów (brzuch,grzbiet, pośladki) nogi, ćwiczenia w podskokach i rozciągające. Schemat jak na naszych rozgrzewkach! Wierzę w waszą kreatywność jednak jeżeli brakowałoby wam pomysłów możecie skorzystać z podpowiedzi:
https://www.youtube.com/watch?v=XV3g2c9SC-g oraz z materiałów zamieszczonych na stronie szkoły - „Aktywność fizyczna”.
Dla chętnych przesyłam tematy z edukacji zdrowotnej do krótkiego opracowania. 1 temat do wyboru – dodatkowa premia za napisanie pracy - ocena celująca.
kl. IV –VIII:
1.) Pozytywne i negatywne mierniki zdrowia.
2.) Współczesna piramida żywienia.
3.) Jaki jest związek miedzy zdrowiem i środowiskiem oraz co możnazrobić, aby tworzyć środowisko sprzyjające zdrowiu.
Pozdrawiam Was serdecznie
K. Sołtys
20.03.
Witamy was!
Ponieważ w najbliższym czasie nie będziemy się spotykać a ponadto nie jest wskazane wychodzenie na zewnątrz i kontakt z innymi, zachęcamy Was do indywidualnej aktywności fizycznej .
Prosimy, aby każdy z Was założył „Dzienniczek aktywności fizycznej”, w którym codziennie będzie odnotowywał podejmowane formy ćwiczeń. Zapisujcie datę, rodzaj wykonywanych ćwiczeń oraz czas ich trwania np. 17 marca - ćwiczenia z piłką - 15 minut, 18 marca – rozgrzewka – 20 minut, itd.
Zachęcamy do ćwiczeń minimum 15 minut dziennie. Może to być np. wykonywanie ćwiczeń, które pamiętacie ze wstępnej części naszych lekcji (rozgrzewka) z przyborami, które macie w domu np. piłki ,krążki, itp. Wśród Waszych ćwiczeń niech znajdą się: ćwiczenia szyi, ramion, tułowia, nóg a także ćwiczenia rozciągające. Może to być także skoki na skakance, tenis stołowy z kimś z domowników (potrzebujecie tylko rakiety, piłeczkę i zwykły stół). Zachęcamy cię do ćwiczeń które przesyłamy w linkach do filmików na YOU TUBE.
Chcesz się czuć komfortowo, wzmocnić swoją odporność a także uniknąć znużenia, zmęczenia, problemów z koncentracją i przede wszystkim wady postawy - ćwicz minimum 15 minut dziennie – codziennie.
Pozdrawiamy!
nauczyciele wychowania fizycznego J.R., K.S.
13.03.
.jpg){kind=link}
